26.1.2010 | 14:53
26. janúar -1. febrúar
Hæ hæ þá kemur nýtt prógramm fyrir vikuna
Skv. RW prógramminu þá er 4 vikan alltaf róleg, og talsvert minna hlaupið en hinar 3. Því er gert ráð fyrir 4 hlaupum fyrir lengra komna en áfram 3 x fyrir byrjendur.
a) Brekkur á bretti 5 km eða hlaupa bæjarhring
b) Rólegt tempó 9 km á bretti með 1 í halla / Bæjarhringur, Steinstaðir, fellið sorpa
c) Tempó 5 km á bretti 1% í halla/Bæjarhringurinn reyna að halda sama tempói
d) Rólegt 5 km á bretti með 1% í halla/Steinstaðarhringurinn
Byrjendur fara eftirfarandi:
Rösk ganga í 5 mín, síðan framkvæma eftirfarandi skema
Skokk 400 metrar (eða 3 mín), ganga 200 metra ( eða 90 sek), skokka 800 metra (eða 5 mín), ganga 400 metra eða 2 ½ mín, skokka 400 metra (eða 3 mín), ganga 200 metra ( eða 90 sek), skokk 800 metrar (eða 5mín).
Lífshlaupið hefst 3. febrúar og hvet ég alla til að taka þátt í því, um að gera að hvetja vinnufélagana, fjölskylduna eða vinina að taka þátt og fjárfesta í góðri heilsu og betra lífi til framtíðar.
Vonumst til að sjá sem flesta á laugardaginn kl 11
Ása og Minna
Bæta við athugasemd [Innskráning]
Ekki er lengur hægt að skrifa athugasemdir við færsluna, þar sem tímamörk á athugasemdir eru liðin.